持續的行動力

今天早上因下雨而沒有晨跑。老實說，前幾天就開始出現倦怠感，倒不是跑完很累，而是要換衣、出門時，都有一種不太想動的感覺。原來，身體也是會抗拒改變的。火箭要升空，最難的部分在於脫離地表的那一瞬間，需要非常大的動力才能脫離地表。地心引力好比舊有的慣性，要改變則需要很大的決心。慣性越強，決心也要越大。

然而火箭並不是升空就能飛出地心引力的束縛，過程中還是需要動能的持續供給，否則終究還是會掉落地表。新習慣的建立也是一樣，即使跨出改變的第一步，但若沒有自己、他人、環境的刺激、鼓勵，往往在實行幾日後，仍以失敗告終。

對大多數的人來說，單靠個人意志力去建立新習慣，是絕對不夠的，所以要藉助其他的方法輔助，要找尋可以讓自己維持改變的動力來源，直到完全擺脫舊習慣的束縛。

如果自己的意志力並不可靠，可透過「公開承諾」，讓大家共同檢視你自己做到了多少；也可透過加入一群較正向積極的團隊，讓環境無形的影響來改變自己。但絕不是公開承諾、加入新環境，就能造成絕對的改變。改變快慢、改變多少，仍舊取決於自己是不是有「參」，

要養成新習慣，讓改變真正能被看得見，「動機」「意志力」「信念」「行動」缺一不可。他人及環境都只是輔助，千萬別太過依賴，否則仍會停留在被動地被改變。

改變需要勇氣，更需要持續的行動。

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